10:00 pm - Monday, 10 August 2020

Com organitzar el teu menú setmanal?

- Publicidad -Reciplasa

Si t’acostumes a dedicar vint minuts a la setmana a preparar el menú dels set dies següents, veuràs com la teua qualitat de vida canvia. I si a més li sumes que fas la tècnica de cuina en sèrie, podràs concentrar tota la feina del menú setmanal en una única tarda

SaguntaEscena
L'Alcora
GVAEconomia
- Publicidad -

El més llegit

L’Ajuntament publica una recopilació dels articles periodístics de Carles Salvador

Vicent Pitarch, Lluís Meseguer i Jaume Garcia arrepleguen l'obra del mestre de Benassal divulgada en quatre diaris castellonencs.

Les Juntes de Districte exerciran el control en l’execució dels pressupostos participatius

La Comissió Permanent de Participació Ciutadana i les Juntes seran informades contínuament del compliment de les obres.

Troben ceràmiques en el Torrelló del Boverot d’Almassora després de 16 anys

Trobades noves restes de ceràmica i ossos en el jaciment del Torrelló d'Almassora. Les excavacions permetran datar amb exactitud la construcció de la muralla que envolta l'assentament.

La llista dels morosos de la província de Castelló amb Hisenda

Aquesta es la llista de morosos publicada pel Ministeri d'Hisenda, hem triat només els que corresponen a la província de Castelló.
AVL

Som el que mengem. Planificar setmanalment el que menjarem ens permet alimentar-nos de forma més equilibrada, estalviar a l’hora de comprar i organitzar-nos de forma més eficient.

Si t’acostumes a dedicar vint minuts a la setmana a preparar el menú dels set dies següents, veuràs com la teua qualitat de vida canvia. I si a més li sumes que fas la tècnica de cuina en sèrie, podràs concentrar tota la feina del menú setmanal en una única tarda.

Què ha de contindre el teu menú setmanal perquè sigui sa?
Verdura, hortalissa i fruita. El més recomanable és menjar fruita i verdura de temporada, no només perquè és més econòmica, sinó també perquè és més sana.
Proteïna. Siga proteïna animal, peix o carn, o proteïna vegetal, com els llegums, el tofu, el natto o el tempeh.

Carbohidrats complexes: avena, arròs integral, quinoa, pasta i pa integral.
Grasses bones. La grassa de referència és l’oli d’oliva, però també la podem trobar als fruits secs, a l’alvocat o a les llavors.

Quina proporció ha de contindre?
La meitat del teu plat (50%) hauria de dedicar-se als vegetals. Un quart del plat (25%) a les proteïnes i l’altre quart (25%) als carbohidrats.

Consells per organitzar-se
Cuina un dia a la setmana. En comptes d’estar cada dia a la cuina, pots decidir cuinar només un dia. Aquell dia potser es fa etern, però després ho agrairàs la resta de la setmana.

Fes grans quantitats i congela. Una opció és tallar moltes verdures o fer sofregits per a diversos dies. Després és molt més fàcil acabar de completar el plat.
Cuina diverses receptes simultàniament.

Esta publicació està disponible en : Valencià

També te pot interessar

Últimes notícies

Sanitat declarar 629 nous positius a la Comunitat Valenciana

20 a Castelló, 133 a Alacant, 463 a València i 13 sense assignar.

Declarat altre brot de coronavirus a Manises per una reunió social

La Conselleria ha confirmat que almenys 5 casos tenen origen social a la localitat.

Declarat un brot de coronavirus en Museros per una reunió social

La Conselleria ha confirmat que almenys 3 casos tenen origen social a la localitat.

Declarat un brot de coronavirus a la Canal de Navarrés per una festa

La Conselleria ha confirmat que almenys 5 casos tenen origen per una eixida d'oci nocturn.

Declarat un brot de coronavirus en Orpesa per una reunió social

La Conselleria ha confirmat que almenys 4 casos tenen origen social a la localitat.

Alló més llegit

Esta publicació està disponible en : Valencià